حمية لاريسا دولينا – وصف مفصل ونصيحة مفيدة. آراء حول النظام الغذائي لاريسا دولينا والأمثلة على وصفات.

حمية لاريسا دولينا - وصف مفصل ونصيحة مفيدة. آراء حول النظام الغذائي لاريسا دولينا والأمثلة على وصفات.

النظام الغذائي لاريسا دولينا – وصف والمبادئ العامة

وبفضل نظامها الغذائي ، انخفض المغني الشعبي لاريسا دولينا 25 كيلوغراما من الوزن الزائد. لفترة طويلة ، كان أساس تغذيتها نظام غذائي الكفير ، والتي تتم ملاحظتها كل يوم ، وهذا هو ، يوم واحد – نظام غذائي ، يوم واحد – اتباع نظام غذائي طبيعي. فقط بحاجة إلى تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. وينصح الوادي كل من يرغب أيضًا في تجربة التأثير السحري لنظامه الغذائي ، لزيادة إقامته في الهواء النقي.

النظام الغذائي لاريسا دولينا – ما هي الأطعمة التي يمكن استهلاكها

أساس هذا النظام الغذائي هو اللبن الزبادي منزوع الدسم. لا يزال مسموحًا:

– اللحوم (ويفضل صدور الدجاج) ؛
– منتجات الألبان (القشدة الحامضة قليلة الدهن والجبن المنزلية) ؛
– الخضروات (الجزر والبطاطس) ؛
– لا تزال المياه الغازية.
– أي فاكهة طازجة (تقضي تماماً على الموز والعنب) ؛
– الفواكه المجففة (البرقوق ، الزبيب ، المشمش المجفف).

يمكنك أيضا شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​القهوة في اليوم. الماء – ما يصل إلى 2 لتر.

النظام الغذائي لاريسا فالي – ما هي المنتجات التي لا يمكن استهلاكها

يحظر تماما في النظام الغذائي للسكر والملح ، فضلا عن المضافات الغذائية. لا يمكنك تناول تلك الأطعمة التي لم يتم تضمينها في النظام الغذائي.

حمية لاريسا فالي – أمثلة على القائمة

النظام الغذائي لاريسا دولينا (أولا)

الاثنين: 0.5 ليتر من الكفير ، ثلاث بطاطا مسلوقة في الزي الرسمي.
الثلاثاء: 0.5 ليتر من الكفير ، كوب من القشدة الحامضة.
الأربعاء: 0.5 ليتر ، كوب صغير من الجبن.
الخميس: 0.5 ليتر من الكفير ، فيليه الدجاج (مطبوخ ومقشر).
الجمعة: 0.5 ليتر من الكفير أو الجزر أو التفاح الطازج.
السبت: واحد لتر من الكفير.
الأحد: لتران من الماء (منظم).

خلال كل يوم تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء. بعد الساعة 18.00 ، لا تأكل.

لمدة أسبوع ، ما يصل إلى ستة أرطال.

حمية لاريسا دولينا (ثانية)

وهو مصمم لمدة أسبوعين ، يتم تكرار القائمة لكل منهم. عندما تمر الأيام السبعة الأولى ، من الضروري أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع مع النظام الغذائي المعتاد ، مما يحد من الدهون ، والحلويات ، والتوابل ، والدقيق. خلال هذا الوقت ، سيتم إصلاح النتائج التي تم تحقيقها في الأيام السبعة الأولى من اتباع نظام غذائي.

يمكن أن يعيدوا بضعة كيلوجرامات ، لكنه ليس مخيفًا ، لأنه في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي سيتم إصلاح جميع النتائج لفترة طويلة. مع عدم كفاية فقدان الكيلوجرامات ، يمكنك تبديل أسبوع من الحمية الغذائية مع أسبوع من الحمية العادية حتى تصل إلى الوزن المرغوب.

قبل البدء في النظام الغذائي ، تحتاج إلى ترتيب يوم واحد ، وبعد ذلك ، خلال الدورة ، وضع حقنة تطهير يومية. قبل تناول الطعام ، تحتاج إلى شرب كل مرة تسريب عشبي (50 مل) ، لتحضير الذي يتبع ملعقة طعام من خليط يتكون من البابونج ، آذريون و نبتة سانت جون يغلي الماء ويصر حتى يبرد.

يوم واحد: 0.5 ليتر من الكفير (1٪) ، 0.4 كجم من البطاطا (المخبوزة).
اليوم الثاني: 0.4 كجم من الجبن (بدون دسم) ، 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم الثالث: 0.4 كجم من جميع أنواع الفاكهة و 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم الرابع: 0.4 كجم من شرائح الدجاج (المسلوق) و 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم الخامس: 0.4 كجم من جميع أنواع الفاكهة ، 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم السادس: واحد ونصف غالون من المياه المعدنية.
يوم 7: 0.4 كجم من جميع أنواع الفاكهة ، 0.5 ليتر من الكفير.

هذا النظام الغذائي يسمح لك التقيد الصارم به في الأيام السبعة الأولى للتخلص من 3 إلى 5 كيلوغرامات ، وعلى مدى الأيام السبعة المقبلة – ما يصل إلى 4 كيلوغرامات.

يجب أن يكون تناول الطعام فقط في الوقت المخصص فقط:

– وجبة الإفطار – 8.00 ؛
– الفطور الثاني – 10.00 ؛
– الإفطار الثالث – 12:00 ؛
– الغداء – الساعة 14:00 ؛
– وجبة خفيفة بعد الظهر – 4 مساءً
– العشاء في الساعة 18.00.

يجب توزيع عدد المنتجات المشار إليها في القائمة بالتساوي.

حمية لاريسا دولينا (النوع الثالث)

يوم واحد: لتر ماء معدني ، 0.5 لتر من الكفير و 0.3 كجم من الفواكه المجففة.
اليوم الثاني: لتر ماء معدني ، 0.5 لتر من الكفير و 10 بطاطا مسلوقة بزي موحد.
اليوم الثالث: لتر ماء معدني ، 0.5 لتر من الكفير وعشرة تفاح.
اليوم الرابع: لتر ماء معدني ، 0.5 لتر من الكفير و 1 كيلوجرام من شرائح الدجاج المسلوقة (بدون جلد).
اليوم الخامس: لتر ماء معدني ، 0.5 لتر من الكفير و 1 كيلوجرام من الجبن (بدون دهون).
اليوم السادس: لتر ماء معدني ، 0.5 ليتر من الكفير و 1 لتر من القشدة الحامضة (خالية من الدهون).
اليوم السابع: لتر ماء معدني ، 0.5 ليتر من الكفير.
اليوم الثامن: حوالي 2 لتر من المياه المعدنية.

السعر اليومي لتقسيم ليوم كامل. بعد الساعة 18.00 – لا تأكل. ولمدة 14 يومًا ، يتم تفريغ ما يصل إلى 9 كيلوجرام من الوزن الزائد.

النظام الغذائي لاريسا دولينا (البديل الرابع)

يدوم 7-8 أيام. يجب مراعاة اليومين الأوليين ، أي بطولهما لشرب لتر ونصف من الكفير (بدون دهون) ، والتي تنقسم إلى خمس طرق.

الإفطار: مليء بكيف ميوسلي (بدون العسل والزبيب).
الغداء: لحم العجل المغلي ، لحم البقر ، شرائح الدجاج ، أسماك البخار ، الخضار النيئة أو المسلوقة (120 جم).
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة أو زبادي.
العشاء: بقايا الخضروات أو اللحم ، الشاي بدون سكر.

يمكنك تخطي وجبة الإفطار أو تناول الفاكهة الطازجة (الطازجة) مع ملعقتين من الجاودار أو نخالة الشوفان. مع هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك تناول الخبز وسلطة الموسم مع الزيوت النباتية.

حمية لاريسا دولينا (النوع الخامس)

لا تلتزم بهذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام ، ولا يمكن تكراره لأكثر من مرة في الشهر. الكيلوغرامات تذوب وفقا للخصائص الفردية لكل كائن حي.
للإفطار: سلطة مع مخلل الملفوف ، الأومليت والقهوة مع الحليب أو – السميد والبيض والشاي مع العسل.
للفطور الثاني: 250 غ من الكفير أو تفاحة واحدة أو قطعة من الجبن الصلب.
لتناول طعام الغداء: شوربة الدجاج ، صلصة الخل بدون زيت و جزر مطهوة أو شوربة الفطر واللحم مع الكرنب (مطهو على الماء بدون زيت).
للحصول على وجبة خفيفة: كوكتيل الكفير (250 غ) أو التفاح المخبوز.
لتناول العشاء: السمك المطهو ​​على البخار والبطاطا المخبوزة والشاي ، أو – طبق خزفي (الباسوت مع البرقوق) والشاي مع العسل.
قبل الذهاب إلى السرير: 250 غرام من الكفير.

حمية لاريسا دولينا – نصائح مفيدة وردود الفعل

أولغا ، 36 سنة:
“عندما جلست على إحدى حمية الكفير هذه ، شعرت في البداية بعدم ارتياح شديد في معدتي. لا ، ليس الألم ، بل الهادر. كل الوقت كنت أرغب في تناول شيء “ممنوع” – الحلو أو الحامض ، لأن الملح يخضع لحظر صارم. كانت هناك هبات من صب القليل من الملح على لسانك – بالكاد قاومت. بعد كل حالات الصعود والهبوط ، تمكنت من خسارة خمسة كيلوغرامات خلال خمسة أيام ، وهو أمر يسعدني للغاية.

ماريا ، 28 سنة:
“لقد ساعدت من قبل الكمثرى والتفاح. حاولت أن آكلهم “من البطن” ، بحيث لا يكون هناك يأس من الجوع. أنا نمت لمدة 5 أيام رقيقة لمدة 4 كجم ، وصديقي فتاة – على 3. لمدة نصف سنة لم يعد الوزن. النظام الغذائي فعال حقاً “.

Loading...